行程概览
推荐时长：7天6晚
核心路线：西宁→丽江→虎跳峡→香格里拉→普达措→独克宗古城
交通方案
- 首选方案：西宁乘Z6801次列车至拉萨（21小时），转乘航班直达迪庆香格里拉机场
- 自驾路线：沿G214滇藏线行驶，途经共和-玛多-玉树段，全程约需3天
- 经济组合：西宁飞昆明（2小时），转乘大巴至香格里拉（8小时）
每日行程
D1 适应高原
上午：西宁城北区乘机场大巴至曹家堡机场
下午：抵达香格里拉后入住藏式民宿，游览独克宗古城龟山公园
上午：西宁城北区乘机场大巴至曹家堡机场
下午：抵达香格里拉后入住藏式民宿，游览独克宗古城龟山公园
D2 宗教文化
全天：松赞林寺深度游览，参与僧侣辩经活动
傍晚：体验唐卡绘制课程
全天：松赞林寺深度游览，参与僧侣辩经活动
傍晚：体验唐卡绘制课程
D3 自然奇观
全天：普达措国家公园徒步，游览属都湖-弥里塘-碧塔海
注意事项：海拔3500-4159米，备好氧气瓶
全天：普达措国家公园徒步，游览属都湖-弥里塘-碧塔海
注意事项：海拔3500-4159米，备好氧气瓶
D4 秘境探索
上午：巴拉格宗大峡谷漂流
下午：探访千年古村尼汝
上午：巴拉格宗大峡谷漂流
下午：探访千年古村尼汝
D5 茶马古道
全天：虎跳峡徒步（上虎跳段），参观红军长征纪念馆
全天：虎跳峡徒步（上虎跳段），参观红军长征纪念馆
D6 民俗体验
上午：藏民家访学习制作酥油茶
下午：纳帕海环湖骑行
上午：藏民家访学习制作酥油茶
下午：纳帕海环湖骑行
D7 返程准备
上午：购买松茸/牦牛肉干等特产
下午：乘机返回西宁
上午：购买松茸/牦牛肉干等特产
下午：乘机返回西宁
重要提示
- 高原反应预防：出发前一周服用红景天，抵达后24小时内避免洗澡
- 装备清单：防晒霜（SPF50+）、冲锋衣、徒步鞋、保湿面霜
- 文化禁忌：寺庙内不戴帽子不用手指佛像，转经筒需顺时针转动
- 最佳季节：5-10月（避开雨季7-8月）
特色体验
美食推荐：牦牛火锅→酥油煎松茸→青稞糌粑
住宿建议：独克宗古城藏式民宿（价格200-500元/晚）
摄影点位：松赞林寺晨雾/纳帕海日落/普达措星空